３時間２３分４１秒（ネットタイム：３時間２３分３６秒）
男子総合 ３９１位／９０１６人中
男子５０歳代 ４６位／１６０２人中
スプリット ラップ １ｋｍ平均
Start 00:00:05
5km 00:24:42 0:24:37 ４分５５秒
10km 00:48:48 0:24:06 ４分４９秒
15km 01:12:29 0:23:41 ４分４４秒
20km 01:36:45 0:24:16 ４分５１秒
25km 02:00:45 0:24:00 ４分４８秒
30km 02:24:50 0:24:05 ４分４９秒
35km 02:49:09 0:24:19 ４分５２秒
40km 03:13:18 0:24:09 ４分５０秒
Finish 03:23:41 0:10:23 ４分４４秒
平均ペース１ｋｍ４分５０秒
平均心拍数１５４ｂｐｍ
累積標高差 ＋３９１ｍ −３６１ｍ
５時起床。
６時半過ぎにホテルを出て、会場には７時頃到着。
早すぎた。
手荷物を預けるとすることがない。
そして寒い。
最低気温は２度との予報だった。
ジャケット、ロングタイツにビニール合羽を被り、日の当たるところで待機。
整列は８時から８時３０分。
８時１０分ごろ最後のトイレを済ませ整列。
スタートは９時だから５０分も待たなければならない。
そして日陰で寒い。
８時３５分、スタート地点へ移動。
４５分から開会式。
９時スタート。
この大会は速い人が少ない。
Ｓブロックは多分サブ３だが、ほんの数十人ぐらいしかいない。
私はＡブロック。
Ａブロックは多分３時間から３時間３０分だが、ここが数百人ぐらい。
前の方に並んだので、号砲からスタートラインまで５秒しかかからなかった。
全体で上位４％、男子５０歳代で上位３％以内に入れ、なんだかとても速くなった気分だ。
混雑もなく快適に走れた。
＜方角＞
この大会は方角の分かりやすい大会だ。
東に進み、南に下り、海沿いを西に進み、戻って北上する。
＜気温＞
スタートまでが寒かったが、その後は丁度良かった。
序盤で手袋を脱いだが、時々しようかと迷うことがあった。
なので決して暑くはなかった。
＜風＞
風はどうやら南から吹いていたように思う。
３５ｋｍを過ぎ、春野陸上競技場へ北上する時だけ追い風で無風になり暑くなった。
それ以外は常に心地よい風だった。
＜アップダウン＞
何と言っても浦戸大橋。
標高差は４０ｍ以上ある。
次は春野陸上競技場への最後の上りで標高差は３０ｍほど。
仁淀川河口大橋のアップダウンは、折り返すので二度走る。
前半何回かあるトンネルもアップダウンがある。
防府に比べれば大分きついが、アップダウンのない大会は少ない。
埼玉国際マラソンはもう二度と走りたくないがあれよりはずっとましで、ここならもう一度走ってもいい。
＜上り＞
上りは心拍数は多少上がってもいい。
ペースは多少落ちてもいい。
ストライドは狭くなっていいが、ピッチは保つ。
下を向いて走る。
＜下り＞
どうしてみんな下りを平地と同じように走るのだろう。
この重力エネルギーを活用しないというのはもったいない。
下りは超高速ピッチ走法で落ちるように走る。
＜給水＞
２．５ｋｍおきの給水はとても助かる。
５ｋｍおきにスポーツドリンク、それ以外は水が置いてある。
終盤は麦茶もあった。
水より麦茶の方がミネラルも入っているしいいと思う。
＜応援＞
応援の人数が驚くほど多く、声援が温かい。
特に遠方からの人に「遠くから来てくれてありがとう！」という気持ちが伝わってきた。
吹奏楽、和太鼓など賑やかなお祭り気分も楽しめた。
今回は最近よく感じている１０ｋｍまでの不調がなく、最初から気持ちよく走れた。
思う存分走り込めたという充実感があり、上手く行かない気がしなかった。
１０ｋｍ以降も腰がとてもよく回転してくれた。
２５ｋｍ過ぎてもまだまだ快調で、このまま最後まで走れないかと思っていたら、３０ｋｍで急に来た。
仁淀川大橋の上りだ。
やはりマラソンを走る以上、３０ｋｍからは頑張らないといけない。
ここからは腕振りを意識した。
腕を振って強制的に腰を回転させる。
最後の数キロは、ハアハアおじさんと周りのランナーを抜き去りながらデッドヒートを繰り広げた。
最後の坂で抜かれてしまったが、おかげで４０〜４１ｋｍは１ｋｍ４分３７秒が出た。
＜運営＞
トイレの数も十分あり、給水も充実し、全体にとても運営がしっかりとしている。
＜太平洋＞
このコースで最も印象に残るのはやはり太平洋だ。
好天に恵まれ、空も海も青い！
その青さは沖縄に近い。
＜白い山々＞
仁淀川の北に白い山々が見えた。
四国の山が白いとゾクゾクする。
石鎚山、瓶ヶ森、笹ヶ峰方面だ。
その後、東にも白い山が見えた。
こちらは剣山方面だろう。
帰り、丸亀から讃岐山脈の先に白い山々が見えたが、これも剣山だろう。
冬は遠くまで見通せる上に高い山が分かりやすくていい。
＜カープ＞
応援する人の中にカープファンが何人かいた。
それ行けカープが聴こえてきてびっくりした。
運営、応援、景色、どれも素晴らしく、また来たい大会だ。
練習すればしただけ上手く走れるということが実感できた大会でもあった。
１５時過ぎの南風で帰路についた。
相変わらずよく晴れて、夕景が美しい。
高知平野、広大な四国山地、大歩危などの渓谷、吉野川、徳島平野、讃岐山脈、讃岐平野、瀬戸大橋と見どころ満載で飽きることがない。
琴平方面から見る飯野山（讃岐富士）がまた何とも美しい。
この辺りは香川県でも特にのどかで心安らぐ。
岡山で新幹線に乗り換え、帰宅。
帰宅後練習した。
