３月３１日
清瀬中里緑地保全地域を散策してきた。
お目当てはカタクリ。
「この世で最も美しい花は？」と聞かれたら、私は迷わずカタクリと答える。
片栗粉が作られていたぐらいだから以前はありふれた花だったはずだが、今では山奥の特定の区域に行かないと見ることができない。
それが近所で見られると知ったのは、つい数年前のことである。
特に逆光に透けて輝く花びらは息を飲むほど美しい。
立派で盛りの花が複数あり、それらで構図を作ることができたら、極上の喜びに浸ることができる。
１８時４分出発、９．１３ｋｍ。
満開の桜が美しい。
立派な大木が並び、ここをランニングするだけで花見はもう十分という気分になれる。
風が強かったが、スピードが戻ってきた。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、他に４分３０秒台２本、平均ペース１ｋｍ４分５５秒。
購入者の声
＜ブラックダイヤモンドをご購入の方より＞
本日届きました。
早速吹いてみましたが、低音から高音までムラなくなるような感じがします！
この度はありがとうございました。
大切に使います！
３月３０日
ツグミ
清瀬金山緑地公園を散策してきた。
ここには柳瀬川沿いに立派な桜並木がある。
咲き方にはばらつきがあるが、見頃の桜も多く楽しめた。
ここは野鳥も数多く観察できる。
１７時４８分出発、６．３７ｋｍ。
大分暖かくなってきた。
意外と散策の疲れがあり、距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ５分４秒。
３月２９日
桜とヒヨドリ
昼、黒目川で桜の花の蜜を吸いに来たヒヨドリをしばらく撮影してリラックスさせてもらった。
１７時３７分出発、９．７９ｋｍ。
風が強くてなかなかスピードが出ない。
少し疲労感もある。
ベストは１ｋｍ４分３８秒、平均ペース１ｋｍ５分２秒。
３月２８日
新幹線で東京に移動。
１８時２２分出発、８．７５ｋｍ。
昨日は足底腱膜炎の気配のため休んだ。
そのためスピードがやや回復した。
登山の翌日はやっぱり休まないと。
大した登山じゃなかったんだけど。
桜は大分前に開花したからもう見頃かと思っていたら、意外と咲いていないので驚いた。
まるで時が止まったかのようだ。
場所によって一分咲きから五分咲きと咲き方には随分ばらつきがある。
それでも広島よりはかなり早い。
ベストは１ｋｍ４分３５秒、平均ペース１ｋｍ４分５８秒。
足底腱膜炎予防のためにも、木屑の道、アスファルト、石畳で瞬間的に走法を変えないといけないのだが、これがなかなか難しい。
とにかくアスファルト、石畳では強く蹴らないように気をつけたい。
夜、雷鳴と共にバラバラという凄い音がして、外に出てみると雹が積もっていた。
レーダーで確認すると、赤い表示が自宅周辺を通過していた。
３月２７日
オーケストラの日コンサート本番。
山陽本線で尾道へ。
在来線は人の営みと自然が調和した中を縫うように走り、味わい深い。
尾道からバスで因島へ。
こちらも下の道で海沿いの眺めなどを楽しんだ。
ここは瀬戸内海横断自転車道、自転車乗りの聖地である。
私も２００８年６月１４日にＴ氏と尾道から今治まで７０ｋｍを走った。
あの時Ｔ氏のカメラに対して私のコンパクトデジタルカメラで写した写真があまりにも貧弱で、一眼レフを買うきっかけとなった。
自転車道には白線の内側に青い線が引いてあり、目的地や距離の表示もある。
１本早いバスに乗ったので、バス停で降りてからしばらく海岸を散策。
透明度の高い海が美しい。
学校までは人一人がやっと通れるぐらいの細い道を歩いてみたが、そこに人が住んだ歴史や温暖な気候を感じさせる路地だった。
会場は因島南小学校。
昨年３つの小学校が統合され因島南小学校となったが、その３つの小学校の校歌と現在の校歌を管弦楽に編曲し演奏した。
他にも、ヴァイオリンを習っている子供たちと共演したり、指揮者コーナーで指揮をしてもらったりと盛りだくさんの内容。
ご父兄や地域の皆さんも大勢いらしていた。
３月２６日
午前中レッスン、午後は明日のオーケストラの日コンサートのリハーサル、帰宅後レッスン。
１８時８分出発、８．１３ｋｍ。
昨日より寒さはやや和らいだ。
昨日つい１１ｋｍ走ってしまい、山の疲れがまるで取れていないので距離を短くした。
ベストは１ｋｍ４分５２秒、平均ペース１ｋｍ５分３秒。
３月２５日
鼓ヶ岳のページができました。
http://clatakao.web.fc2.com/160324tsutsumigatake.html
１８時５分出発、１１．１４ｋｍ。
気温が低く、風もあり、冬と思って着込んで走って丁度いい。
足に昨日の登山の疲労があったため休もうか迷ったが、何かあったらすぐに引き返すつもりで出発。
まさか１１ｋｍ走れるとは思わなかった。
久しぶりの瀬野川。
桜はほとんど咲いていない。
東京よりも大分遅い。
その代り、雪柳とハクモクレンが見頃で美しい。
黒目川は木屑を固めた道にターサージール３、瀬野川はアスファルトにターサージール４。
４の方がクッション性、反発性があり走っていて心地よい。
走法は自然とピッチ走法に修正できた。
登山とランニングを連続して行うと足底腱膜炎になりやすいので、今日は特につま先着地を意識した。
ベストは１ｋｍ４分４７秒、平均ペース１ｋｍ５分３秒、平均ピッチ１８１ｓｐｍ。
購入者の声
＜トスカＧＬ・Ａ管用ベルをご購入の方より＞
現在使っているものと比較しながら吹いたところ、全体的に丸みのある音色になり、低音から高音まで均一な響きになったと感じました。
かつ、選定していただいたリング付きサムレストも遠鳴りして調子がいいので、これからもっと吹きこんで、パワーアップした楽器に慣れていくのが楽しみです。
お忙しいなか、いつも良いものを選定していただき、ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いいたします。
２０１６年３月２４日 鼓ヶ岳
標高５６９ｍ
累積標高差＋−６７０ｍ
山と渓谷社「京都府の山」を参考に歩いた。
天橋立駅近くの旅館を朝７時１５分に出発。
天橋立を歩き、対岸の籠神社へ。
ケーブル・リフトの西側にある石段を上る。
笠松公園に着いた時には丁度晴れていて、天橋立の眺めを楽しめた。
笠松公園から成相寺へはバスが出ているが、歩いても２０分ほどで着く。
さらに上ると、標高５００ｍのパノラマ展望所。
ここからは天橋立、日本海などの絶景が広がる。
未舗装の凸凹道を登ると、電波塔の林立するピークに着く。
少し下って、登山道を登ると鼓ヶ岳山頂。
帰りに成相寺近くの展望所に寄ったが、ここからの眺めも素晴らしい。
昨日も天橋立を徒歩で往復したので、変化をつけるために帰りは観光船に乗ってみた。
この船ではカモメの餌を売っていて、それを目当てに集まるカモメたちを至近距離で見られて思いのほか面白かった。
山桜は開花時期が早いようで、大分咲いていた。
他にはスミレ、ミツマタ、ツツジなどの花を楽しめた。
野鳥も数多く観察できた。
天気予報よりも天気がよく、充実した山旅になった。
帰りは特急はしだて号と新幹線を乗り継ぎ広島へ移動。
３月２３日
西舞鶴から京都丹後鉄道で天橋立へ。
海沿いの眺めのいい路線だ。
旅館に荷物を預け、天橋立ビューランドへ。
結構寒い。
眺めを楽しみ、今度は天橋立を徒歩で往復。
歴史を感じさせる松林の中を未舗装の心地よい道が続く。
片道４ｋｍ、往復８ｋｍ。
走ると気持ちいいだろう。
レンタル自転車や観光船もある。
３月２２日
新幹線と特急で舞鶴に移動。
京都から舞鶴は何とものどかで心地よい景色が続く。
天気もよく、鉄道の旅を満喫した。
音楽隊のクラリネットの皆さんは非常にレベルが高く、カユザックの現代曲など持ってくる曲も意欲的だった。
夜は刺身などの美味しいお店にご案内して頂き、楽しく盛り上がった。
３月２１日
１７時３５分出発、１０．２ｋｍ。
今日も少し肌寒い。
桜はあちこちで数輪ずつ咲き始めている。
黒目川には見事な桜並木が延々と続いており、ここだけで十分桜を満喫できる。
その桜の木々はとてつもないエネルギーを内に秘め、火山の爆発寸前のようだ。
私は右足が踵着地になりやすい。
右踵にやや違和感があったため、今日はつま先着地を意識し、やや後方に着地するようにした。
そうすると自然とピッチ走法になった。
ただ、つま先着地もやりすぎると中指付け根付近に違和感が出やすいので、つま先着地、フラット着地、踵着地は使い分けるのがいいと思う。
平均ペースは１ｋｍ４分５４秒とまあまあだが、４分３０秒台４本なのでスピードは悪くない。
購入者の声
＜トスカＧＬ・Ｂ♭管用６６ｍｍのたるをご購入の方より＞
無事にトスカＧＬ・Ｂ♭管用６５ｍｍのたるが届きましたので、早速試してみました。
楽器のピッチが低めで苦労していたので、今回選定して頂いたたるを使う事でその問題がいくらか解消できそうです。
発音しやすく、音色も良いと思います。
いつも迅速で丁寧な対応をして頂きありがとうございます。
今後とも宜しく御願い致します。
３月２０日
１７時２９分出発、１０．２１ｋｍ。
意外と肌寒い。
近所の雑木林がようやく新緑で色づいてきた。
レンギョウが見頃を迎え、シャガ、山吹などの花々が咲き始めた。
桜もピンク色のつぼみが膨らみ、いつ開花してもおかしくない。
そう思いながら走っていたら、すでに数輪咲いている枝があった。
毎年真っ先に開花する枝だ。
川に大きく張り出し、日当たりがよく、低い位置にあるのがポイントだろう。
思ったよりも昨日飛ばした疲労でスピードが出なかった。
ベストは１ｋｍ４分４３秒、平均ペース１ｋｍ５分３秒。
３月１９日
１７時３８分出発、１０．２６ｋｍ。
暖かく、風も弱く、気持ちよく走れた。
沈丁花や雪柳のいい香りがしている。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、平均ペース１ｋｍ４分４４秒。
１ｋｍ４分２０秒台２本、３０秒台３本で、これ以上速いときつくなる、気持ちよく走れるぎりぎりのスピードだ。
３月１８日
スペイン奇想曲、秋山さん速いんだよなあ。
途中からダブルにすればいいんだけど。
１７時２４分出発、１０．２８ｋｍ。
強風と疲労感のためあまりスピードは出なかった。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、平均ペース１ｋｍ４分５６秒。
購入者の声
＜Ｂ♭クラリネット用ピンクゴールドをご購入の方より＞
まだ少しの時間試しただけですが、キツい音になりやすかった高音が柔らかく感じました。
無理に息を吹き込まなくても、大きな音量が楽に出せました。
今まで使っていたものと全然違って、驚きました。
こんなに変わるのですね。
明日ママさんブラスの練習があるので、このリガチャーを使うのがとても楽しみです！
良い商品を安価で提供して頂いて、ありがとうございます。
またお願いすることもあるかと思いますが、そのときはよろしくお願いいたします。
３月１７日
＜春＞のページができました。
http://clatakao.web.fc2.com/160317printemps.html
天気がよく暖かいので近所を散歩。
花や鳥のおかげで完全にリラックスできた。
寝る前の体幹トレーニングはランニング時の姿勢の安定に役立っているが、これをやっていると立って演奏する際にも姿勢の安定度が高い。
１７時３４分出発、１０．１１ｋｍ。
暖かいので薄着で出発。
ハクモクレンはもう散り始めている。
夕焼けを背景に富士山がくっきりと見えた。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、平均ペース１ｋｍ４分５０秒、平均ピッチ１７６ｓｐｍ。
スピードに対してピッチがかなり少ない。
こちらは木屑を固めた足に優しい道なのだが、その分強く蹴らないといけない。
そのためストライド走法になりやすい。
アスファルトなど他の路面になった際には走法を変えないといけない。
購入者の声
＜エスクラ用Ｂ４４をご購入の方より＞
本日エスクラ用ＭＰ、Ｂ４４届きました。
早速吹きましたところ、高音がよく当たり、らくに鳴ってくれることに驚いています。
今回もとても良いものをありがとうございました。
明日の練習が楽しみです。定演に向けて頑張ります！
３月１６日
昨日選定したマウスピースなどの発送作業と練習で一日が終了。
１７時１８分出発、１０．０８ｋｍ。
広島城ナイトランに行けず残念。
どこでもドアが欲しい。
昨日よりやや寒さが緩み、虫が出てきた。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒。
３月１５日
クランポンで楽器の調整と選定。
プレスティージュＢ♭管、トスカＢ♭管用バレル（木）６５ｍｍ、トスカＧＬ・Ｂ♭管用６５ｍｍのバレル、トスカＧＬリング付きサムレストを選定した。
下倉楽器に移動。
Ｂ４０プロファイル、Ｂ４０ライヤー、ブラックダイヤモンド、エスクラ用Ｂ４４を選定。
Ｂ４０は元々当りが少ないが、Ｂ４０プロファイルはさらに当りが少なく、選定には苦労する。
ブラックダイヤモンドは徐々にばらつきが出てきたように思う。
ドルチェ楽器に移動。
バックンのMoBaココボロ６６ｍｍのバレルを選定。
心地よくよく響く、なかなかいいバレルだと思う。
思いがけずＴ響のＭ君に遭遇。
もう２年もモバ・クラリネットのグラナディラを使っているとは知らなかった。
私は先日吹かせてもらった中では、モバ・クラリネットのココボロがいいと思った。
彼には先日優秀な若手クラリネット奏者を何人も紹介して頂いた。
夜はシフリンのリサイタルがあるとのことだったが、待ちきれないのでお先に失礼した。
１８時１９分出発、１１．０１ｋｍ。
今日はよく晴れて朝から夕方まで富士山がくっきりと見えた。
日差しは力強いが、気温は低く、風も強い。
空気の透明度の高さは真冬を思わせる。
ベストは１ｋｍ４分２５秒、１ｋｍ４分３０秒台４本、平均ペース１ｋｍ４分５１秒。
スタンバイ中に勝手にアップグレードされてしまったウィンドウズ１０はどうしてもカーソルが思ったように動かない。
設定を変えても駄目。
他にも右クリックで無反応などトラブルが多く、ウィンドウズ７にダウングレートした。
そうするとウィンドウズメールが過去の３８００件のメールを受信。
しかも一度に削除できず、１件ずつ削除することに。
これはマイクロソフト社の陰謀に違いない。
３月１３日
姫路城マラソンのページができました。
http://clatakao.web.fc2.com/160227himejimarathon.html
１７時１０分出発、１０．０３ｋｍ。
冬の寒さだが、梅、沈丁花、オオアラセイトウ、ハナニラ、雪柳など様々な花が咲き、目を楽しませてくれる。
疲労感があり、昨日よりスピードが落ちた。
ベストは１ｋｍ４分３６秒、平均ペース１ｋｍ４分５５秒。
３月１２日
昨日の話。
プラネットで髪を切った。
毎回色々と新たなマシンが登場するが、今回は炭酸水によるシャワーとマッサージ。
日頃落とせない皮脂汚れの除去と血行促進効果があるそうだ。
他には５０度のミストによる保湿とリラックス効果、顔面ＥＭＳなど。
ウィンドウズ１０は嫌だと何度も言っているのに、スタンバイ中に勝手に更新されてしまった。
今の状況で満足しているし、面倒なことに巻き込まれるのは御免だ。
案の定無線ＬＡＮが使えなかったりガーミンと接続できなかったりとトラブル続発。
ここから今日の話。
新幹線で東京に移動。
名古屋手前で前の新幹線のパンタグラフにビニールが付着しているとのことで１時間停車。
そのうち３０分は除去作業のために停電。
マニュアル通りに喋れず、おかしな日本語を連発する車掌のスピーカー攻撃に疲労困憊。
せめて同じことを何度も言うのはやめてくれ。
１９時８分出発、１０．０１ｋｍ。
６週間ぶりの黒目川では、ハクモクレンが見ごろを迎えつつある。
６週間前に比べてピッチが幅広く、スピードが速いため景色が違って見える。
特にきつくもなく、気持ちよく走った。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、４分３０秒台６本、平均ペース１ｋｍ４分４６秒。
３月１１日
定期演奏会本番。
ミシェル・ダルベルトさんによるベートーヴェンのピアノ協奏曲第４番、素晴らしかった。
完成度の高さ、力強さ、美しさ、味わい深さ、全てが揃った演奏に酔いしれた。
ピアノでも必ず腕の重みで弾いているのが印象的だった。
第２楽章、私は怒れる王をなだめる王妃というイメージを持っていたので、ポーガさんの速め、短めのニュアンスに違和感があったが、聴いているうちに、怒れる若者をなだめる僧侶というイメージが沸いてきた。
アンコールはドビュッシー。
指の形やタッチの仕方がまるで違う。
鍵盤に対して垂直だった指が水平に近くなり、なでるような打鍵。
まるで水の中を魚が泳いでいるかのような自然で自由な演奏で、ベートーヴェンとのコントラストにぞくぞくした。
後半はプロコフィエフの交響曲第１番「古典交響曲」とストラヴィンスキーの組曲「火の鳥」。
ポーガさんはもう少し身振り手振りでの指示を増やし、その分喋りを短くできるのではないかとリハーサル中思っていたが、結果としてその緻密なリハーサルにより完成度の高い演奏になった。
終了後は橋本君など３名の送別会。
２月末に退団すると聞いてびっくりしたが、随分吹奏楽関連の仕事をしていたし、その方面のことがしたいというのは理解できるので、暖かく見送りたい。
仲の良さとレベルの高さを合わせると日本有数のクラリネットパートではないかと思っていたのに、その中核が抜けることは残念だが仕方ない。
私が高校２年生の時に広島で行われたアンサンブルコンテスト全国大会で演奏したのを彼が聴いたことなど、昔話に花が咲いた。
３月１０日
定期演奏会リハーサル３日目、明日本番。
ストラヴィンスキーの組曲「火の鳥」１９１９年版は、細部にいたるまであちこちに意欲的な仕掛けがある。
相当にこだわって作曲されたことが分かる。
しかしこれらの仕掛けは、ＣＤなどでは聴こえないものが多い。
生演奏でないと聴こえにくい個所を探して聴くのも楽しい。
午後はベートーヴェンのピアノ協奏曲第４番を、ミシェル・ダルベルトさんと合わせた。
どんなにテクニックや表現力があっても、若いソリストにはなかなか難しい曲だと思う。
最初に弾き始めた瞬間に曲の終わりが見えている、それぐらいの広い視野と構成力が必要な曲だと言えるだろう。
ダルベルトさんは、日々の鍛練による鋼のようなフォルテ、美しいピアノ、強固なテンポ感、風格、気品、円熟味などこの曲に必要なものを全て持っている。
彼にとっても、今がまさにこの曲を演奏するのに最もふさわしい年齢なのだと思う。
１７時７分出発、１１．１４ｋｍ。
ゆっくり走った翌日はスピードが出すぎてきつい。
ベストは１ｋｍ４分２１秒、他に４分２０秒台３本、平均ペース１ｋｍ４分４０秒。
３月９日
定期演奏会リハーサル二日目。
リハーサル後、事務折衝。
夜は広島城ナイトラン。
今日も女性先頭でみんなで会話しながら楽しく走った。
ホワイトデーということで、Ｐさんが何と手作りケーキを全員分焼いて持ってきた。
これがなかなか美味しい。
ケーキ男子恐るべし。
３月８日
定期演奏会リハーサル初日。
曲はプロコフィエフの交響曲第１番「古典交響曲」、ストラヴィンスキーの組曲「火の鳥」など。
指揮はアンドリス・ポーガさん。
自然な流れのある指揮で、最初に通しただけで大体仕上がってしまうが、その後のリハーサルはなかなか緻密だ。
ホワイトデーのお返しの話。
ジャン・ポール・エヴァンが三越に移転。
昨年は一個ずつ選んで買ったのだが、移転後はほんの小さな店になってしまい、選べないので仕方なく４個入りを購入。
１個食べてみたが、しばらく余韻を楽しみたくなるさすがの美味しさだった。
１７時５８分出発、１０．２６ｋｍ。
午後どうも体がだるかったが、走っているうちに元気になってきた。
ベストは１ｋｍ４分２９秒、平均ペース１ｋｍ４分４９秒。
３月７日
縮景園のページができました。
http://clatakao.web.fc2.com/160303shukkeien.html
びわ湖毎日マラソン、面白かった！
特に北島の終盤の走りは見事だった。
二階の練習室は２７度で、半袖短パンで練習しても汗をかいた。
ここから真冬に寒さに逆戻りするのは厳しいだろう。
１８時出発、１１．１ｋｍ。
ハクモクレンが咲き始め、空ではコウモリたちが空中戦を繰り広げている。
ベストは１ｋｍ４分３１秒、平均ペース１ｋｍ４分４８秒、平均ピッチ１８２ｓｐｍ。
次の目標を遠くに設定しすぎた。
次のレースは４月でもよかった。
３月６日
益田のグラントワで島根定期演奏会本番。
ショパンのピアノ協奏曲第１番、牛田さんは特に第２楽章後半の六連符が官能的で美しかった。
終楽章最後など、攻めの姿勢もよかった。
アンコールは花のワルツ！
ジャズ的要素もあり、メロディ、和声、低音、オブリガートを一人でこなす難易度の高そうなアレンジだったが、見事な演奏だった。
ブラームスの交響曲第４番終楽章終盤、主題が戻ってきたところ。
下野さんがやや遅めに設定したところだが、ここで下野さんの曲への強い思いが伝わってきて、思わず涙ぐみそうになった。
こんな経験は滅多にない。
下野さんは、その強い思いがオーケストラに火を点け、感動が聴衆に伝わる。
指揮者の最も重要な要素は、多くの人を共感させるということかも知れない。
帰りのバスは津和野経由で、両側の山々を見ながら川沿いを上流に遡る眺めのいいルートだが、深入山経由と比べるとかなり遠回りになる。
やがて暗くなり、中国道に入ると全く面白くない。
西風新都経由でトンネルを抜けると、広島が大都会に見える。
２１時３５分出発、８．１３ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分２７秒、平均ペース１ｋｍ４分４３秒。
スピードが出ると気持ちいい！
バス移動の疲れが吹き飛んだ。
３月５日
バスで益田へ。
途中深入山辺りは雪景色が楽しめた。
グラントワで明日の島根定期演奏会のリハーサル。
ショパンのピアノ協奏曲第１番を牛田智大さんと合わせた。
まだ１６歳だが、前回よりも少し背が高くなり、凛々しくなった。
前回も完璧だったが、やや響きが増したように感じた。
夜は昨年５月にリサイタルを主催してくださったＯさんと食事。
明日本番なのでノンアルコールにした。
３月４日
島根定期演奏会リハーサル初日。
曲はブラームスの交響曲第４番、メンデルスゾーンの序曲「フィンガルの洞窟」など。
ブラームスを演奏していると、いつもオーケストラを仕事にしている幸福感に満たされる。
特に終楽章がいい。
最初の８小節の変奏だけでこれほど豊かな音楽ができるというのは驚くほかない。
第１楽章も三度の下降音形という非常に人工的な枠を作りながら、そこに何とも哀愁を帯びた音楽が鳴り響く。
指揮は下野さん。
着実に経験を積み、深みを増している。
非常によく準備し、構成を作り、しかし同時に熱い感情が内面からほとばしる指揮者だ。
１７時５２分出発、８．０７ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３３秒、他に４分３０秒台３本、平均ペース１ｋｍ４分５１秒。
先日の姫路城マラソンが、レースではなくいい練習になってしまっている。
３月３日
やっと春が来た。
よく晴れて暖かい。
先日演奏したシベリウスの「春の歌」が頭の中を流れている。
Ｓさん、Ｉさんと縮景園に行ってきた。
梅の花が見頃になっている。
河津桜も逆光に透けて美しい。
全体の配置、見事な松、巨大な無数の鯉など、素晴らしい庭園だ。
桜の季節も楽しめるだろう。
１７時４８分出発、８．１２ｋｍ。
ベストは１ｋｍ４分３５秒が２本、平均ペース１ｋｍ４分５３秒。
フルマラソンから中三日でこんなに走れるのは、力が出し切れていないということだろう。
次回から設定心拍数を各ゾーン２ずつ上げよう。
３月２日
広島城ナイトラン。
男性陣は日曜日に呉とびしまマラソンなどを走った人が数名いたので、今回は女性陣に先頭を走ってもらった。
これもなかなか楽しい。
平均ペース１ｋｍ５分３９秒。
終了後Ｓさん宅へ。
お腹いっぱいなのに、最後のペンネが止まらないのだ。
過去のマラソン大会の結果を振り返ってみた。
２００５年から年３回のペースで走っている。
全部で２６大会。
２０１０年から２０１３年は登山を優先していたため、年１，２回しか走っていない。
これまでに４時間以上かかったことも、歩いたことも一度もない。
２００８年からの１８大会で、３時間３０分以上かかったのは２０１２年のそうじゃマラソンだけ。
最も相性がいいのは北海道の大会で、自己ベストは２００９年の千歳ＪＡＬ国際マラソンの３時間１８分８秒。
２００８年の洞爺湖マラソンも３時間１９分２２秒で、３時間２０分を切っているのはこの２大会のみ。
次に相性がいいのは愛媛マラソンで、２０１０年に３時間２５分５５秒、２０１４年には３時間２３分２２秒で走っている。
今回のタイムは３時間２３分５１秒。
今回はレース後のダメージがあまりにも少ないので、もう少し頑張ってもよかったかなとも思う。
平均心拍数が１５３ｂｐｍだったが、これを１５５ｂｐｍにしてもいいと思う。
